plancha lateral inclinada con peso corporal

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.

2. 2

   Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.

4. 4

   Mantén esta posición durante el tiempo deseado.

5. 5

   Baja las caderas de nuevo al suelo y repite hacia el otro lado.