sentadilla con salto y caída con peso corporal

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3. 3

   Salta hacia arriba explosivamente, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.

4. 4

   Mientras estás en el aire, junta rápidamente los pies.

5. 5

   Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies y de inmediato vuelve a bajar a una posición de sentadilla.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.