levantamiento de pantorrillas de pie con peso corporal

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.

2. 2

   Coloca las manos sobre una pared o superficie estable para mantener el equilibrio.

3. 3

   Levanta lentamente los talones del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia las puntas de los pies.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.