dominadas estrechas de bíceps

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.

2. 2

   Activa el core y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en usar los bíceps para levantar el cuerpo.

3. 3

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.