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294 个动作

第 11 / 13 页
上臂#3560

哑铃站立交替锤式弯举和推举

哑铃
肱二头肌
肩部#0414

哑铃站立交替过头推举

哑铃
三角肌
肩部#0415

哑铃站立交替举起

哑铃
三角肌
上臂#1739

哑铃站姿交替臂后伸

哑铃
肱三头肌
肩部#2143

哑铃站姿环球绕举

哑铃
三角肌
上臂#1740

哑铃站姿俯身单臂臂后伸

哑铃
肱三头肌
上臂#1741

哑铃站姿俯身双臂臂后伸

哑铃
肱三头肌
上臂#0416

哑铃站立二头肌弯举

哑铃
肱二头肌
小腿#0417

哑铃站立提踵

哑铃
小腿肌群
上臂#0418

哑铃站立集中二头肌弯举

哑铃
肱二头肌
肩部#0419

哑铃站立前举过头顶

哑铃
三角肌
上臂#2321

哑铃站立二头肌内侧弯举 v.2

哑铃
肱二头肌
上臂#0420

哑铃站姿臂后伸

哑铃
肱三头肌
上臂#0421

哑铃站立，单臂集中二头肌弯举

哑铃
肱二头肌
上臂#0422

哑铃站立单臂弯举（上斜凳）

哑铃
肱二头肌
上臂#1680

哑铃站立，单臂弯举在上斜凳上

哑铃
肱二头肌
上臂#0423

哑铃站姿单臂臂屈伸

哑铃
肱三头肌
肩部#0424

哑铃站姿单臂对握推举

哑铃
三角肌
上臂#0425

哑铃站立单臂反向弯举

哑铃
肱二头肌
肩部#0426

哑铃站立过头推举

哑铃
三角肌
肩部#0427

哑铃站姿对握推举

哑铃
三角肌
上臂#0428

哑铃站姿牧师凳弯举

哑铃
肱二头肌
上臂#0429

哑铃站立反向弯举

哑铃
肱二头肌
上臂#0430

哑铃站立三头肌伸展

哑铃
肱三头肌