哑铃站姿交替臂后伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。

3. 3

   双臂向后伸直，保持肘部靠近身体。

4. 4

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   用另一只手臂重复上述动作，每次重复时交替进行。