哑铃站姿单臂臂屈伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。

2. 2

   将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。

3. 3

   保持上臂靠近头部并垂直于地面。

4. 4

   慢慢地将哑铃放到脑后，弯曲肘部。

5. 5

   暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。