哑铃站姿俯身单臂臂后伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。

2. 2

   腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。

3. 3

   将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。

4. 4

   慢慢地将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。