सामग्री पर जाएंकंधे#2136
डम्बल क्यूबन शोल्डर प्रेस वी. 2
कंधे#0310
डम्बल को सामने उठाना
कंधे#0309
डम्बल फ्रंट रेज़ वी. 2
कंधे#0311
डम्बल फुल कैन लेटरल रेज़
कंधे#0323
डम्बल झुकाएं, एक हाथ पार्श्व ऊपर उठाएं
कंधे#0325
डम्बल झुकाव बढ़ाएँ
कंधे#0326
डम्बल इनक्लाइन रियर लेटरल रेज़
कंधे#3542
डम्बल झुकाव टी-उठाएँ
कंधे#0332
डम्बल आयरन क्रॉस
कंधे#0334
डम्बल लेटरल रेज़
कंधे#0335
डम्बल को पार्श्व से सामने की ओर उठाएं
कंधे#0863
डम्बल लेटे हुए बाहरी कंधे को घुमाना
कंधे#2470
फर्श पर लेटकर डम्बल को पीछे की ओर उठाएं
कंधे#0341
डम्बल एक हाथ डेल्टॉइड पीछे की ओर लेटा हुआ है
कंधे#0345
डम्बल लेटे हुए एक हाथ को पीछे की तरफ उठाएँ
कंधे#0348
डम्बल को पीछे की ओर पार्श्व में उठाएँ
कंधे#0355
डम्बल एक हाथ पार्श्व उठाएँ
कंधे#0356
डम्बल एक हाथ पार्श्व समर्थन के साथ उठाएँ
कंधे#0359
डम्बल एक हाथ रिवर्स फ्लाई (समर्थन के साथ)
कंधे#0361
डम्बल वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे#0360
डम्बल वन आर्म शोल्डर प्रेस वी. 2
कंधे#0363
डम्बल एक हाथ सीधी पंक्ति