डम्बल झुकाव टी-उठाएँ

कैसे करें

1
एक झुकी हुई बेंच को 45 डिग्री के कोण पर सेट करें और उस पर दोनों हाथों में डंबल लेकर बैठें, हथेलियाँ अंदर की ओर हों।
2
आगे की ओर झुकें और अपनी भुजाओं को फर्श से सीधा नीचे की ओर लटका दें।
3
अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, उन्हें बगल की ओर तब तक उठाएं जब तक कि वे फर्श के समानांतर न हो जाएं, जिससे आपके शरीर का 'टी' आकार बन जाए।
4
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

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