सहायक खड़े ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (तौलिया के साथ)

उपकरण

सहायता के साथ

लक्षित मांसपेशी

ट्राइसेप्स

कैसे करें

1. 1

   अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर एक तौलिया पकड़ लें।

2. 2

   अपनी कोहनियों को अपने कानों के पास रखें और अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखें।

3. 3

   धीरे-धीरे अपने अग्रबाहुओं को ऊपर की ओर बढ़ाएं, अपने ट्राइसेप्स को शीर्ष पर दबाएं।

4. 4

   एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे तौलिये को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।