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DosCardioPoitrineAvant-brasBas des jambesCouÉpaulesBrasCuissesTaille
Équipement
Avec assistanceBande élastiqueBarrePoids du corpsBosuPoulieHaltèreVélo elliptiqueBarre EZMasseKettlebellMachine à levierMédecine-ballBarre olympiqueBande de résistanceRouleauCordeErgomètre de skiMachine à chariotMachine SmithBallon de stabilitéVélo d’appartementEscalier mécaniquePneuBarre hexagonaleErgomètre à brasAvec chargeRoue abdominale
Muscle ciblé
AbducteursAbdominauxAdducteursBicepsMolletsSystème cardiovasculaireDeltoïdesAvant-brasFessiersIschio-jambiersGrands dorsauxÉlévateur de la scapulaPectorauxQuadricepsDentelé antérieurColonne vertébraleTrapèzesTricepsHaut du dos
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37 exercices

Page 2 sur 2
Cuisses#3132

pot squat avec support

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#0661

coup de pied intérieur de jambe

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#0668

pont décliné arrière

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#1423

hyper inversé sur banc plat

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#2571

étirement de la grenouille à bascule

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#1424

étirement des fessiers assis

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#2567

étirement du piriforme assis

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#3645

pont à une jambe avec jambe tendue

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#1759

squat sur une jambe (pistolet) mâle

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#0778

araignée ramper

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#3433

le nageur donne un coup de pied v. 2 (mâle)

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#1466

lifting des hanches par torsion

Poids du corps
Fessiers
Cuisses#1460

fente de marche

Poids du corps
Fessiers