le nageur donne un coup de pied v. 2 (mâle)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas sur un tapis, les bras tendus au-dessus de la tête.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève ta poitrine et tes jambes du sol simultanément.

3. 3

   Bats des jambes de haut en bas dans un mouvement de battement, comme si tu nageais.

4. 4

   Continue à donner des coups de pied pour le nombre de répétitions souhaité.

5. 5

   Abaisse ta poitrine et tes jambes jusqu'à la position de départ.