coup de pied intérieur de jambe

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.

2. 2

   Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   En te repoussant vers le haut, soulève une jambe du sol et lance-la sur le côté en la gardant tendue.

4. 4

   Repose ta jambe au sol et répète la pompe, puis change de jambe.

5. 5

   Continue à alterner les coups de pied à chaque répétition de pompe.