étirement du piriforme assis

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.

2. 2

   Fléchis ton genou droit et pose ton pied droit à l'extérieur de ton genou gauche.

3. 3

   Place ton coude gauche à l'extérieur de ton genou droit et tourne doucement ton torse vers la droite.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.