pot squat avec support

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens-toi à un support stable, comme une chaise ou un mur, pour l'équilibre.

3. 3

   Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

4. 4

   Garde la poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.