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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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294 ejercicios

Página 9 de 13
Antebrazos#0385

curl de muñeca inverso con mancuernas

Mancuerna
Antebrazos
Muslos#1459

peso muerto rumano con mancuernas

Mancuerna
Glúteos
Hombros#0386

rotación con mancuernas mosca inversa

Mancuerna
Deltoides
Hombros#2397

Press de hombros Scott con mancuernas

Mancuerna
Deltoides
Hombros#0387

elevación frontal alterna sentado con mancuernas

Mancuerna
Deltoides
Brazos#1676

Curl de martillo alternativo sentado con mancuernas en una pelota de ejercicio

Mancuerna
Bíceps
Hombros#0388

Press alternativo sentado con mancuernas

Mancuerna
Deltoides
Hombros#3546

hombro alterno sentado con mancuernas

Mancuerna
Deltoides
Brazos#0389

extensión de banco sentado con mancuernas

Mancuerna
Tríceps
Hombros#2317

Elevación lateral del brazo doblado sentado con mancuernas

Mancuerna
Deltoides
Brazos#1730

mancuerna sentada inclinada sobre contragolpe alternativo

Mancuerna
Tríceps
Brazos#1737

mancuerna sentado inclinado sobre extensión de tríceps

Mancuerna
Tríceps
Brazos#1677

curl de bíceps sentado con mancuernas

Mancuerna
Bíceps
Brazos#0390

Curl de bíceps sentado con mancuernas (sobre una pelota de estabilidad)

Mancuerna
Bíceps
Brazos#3547

Curl de bíceps sentado con mancuernas hasta press de hombros

Mancuerna
Bíceps
Parte inferior de las piernas#1379

elevación de pantorrilla sentado con mancuernas

Mancuerna
Pantorrillas
Brazos#0391

curl sentado con mancuernas

Mancuerna
Bíceps
Hombros#0392

elevación frontal sentado con mancuernas

Mancuerna
Deltoides
Brazos#1678

Curl martillo sentado con mancuernas

Mancuerna
Bíceps
Brazos#0393

Curl de bíceps interno sentado con mancuernas

Mancuerna
Bíceps
Brazos#0394

contragolpe sentado con mancuernas

Mancuerna
Tríceps
Hombros#0396

elevación lateral sentado con mancuernas

Mancuerna
Deltoides
Hombros#0395

elevación lateral sentado con mancuernas v.2

Mancuerna
Deltoides
Brazos#0397

Curl de muñeca neutro sentado con mancuernas

Mancuerna
Bíceps