curl de muñeca inverso con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

4. 4

   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.