extensión de banco sentado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.

3. 3

   Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego sube la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.