rotación con mancuernas mosca inversa

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

3. 3

   Levanta los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos, hasta que queden paralelos al suelo.

4. 4

   Gira los brazos de modo que las palmas queden mirando hacia abajo.

5. 5

   Baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.