elevación de pantorrilla sentado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

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   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna apoyada sobre los muslos.

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   Coloca la punta de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque, con los talones colgando del borde.

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   Sujétate de la mancuerna para mantener la estabilidad.

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   Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.