Curl de bíceps sentado con mancuernas hasta press de hombros

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Manteniendo los codos cerca de tus costados, flexiona las mancuernas hacia los hombros.

4. 4

   Una vez que tus antebrazos estén verticales, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia adelante.

5. 5

   Presiona las mancuernas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.

6. 6

   Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.