Elevación lateral del brazo doblado sentado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo y los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Manteniendo los codos flexionados, levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.