elevación lateral sentado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.

2. 2

   Mantén la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Levanta las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión en los codos, hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.