hombro alterno sentado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro, y levántalas a la altura de los hombros.

3. 3

   Presiona una mancuerna hacia arriba, por encima de la cabeza, mientras mantienes la otra mancuerna a la altura de los hombros.

4. 4

   Baja la mancuerna levantada de vuelta a la altura de los hombros mientras presionas simultáneamente la otra mancuerna por encima de la cabeza.

5. 5

   Continúa alternando entre los brazos durante el número de repeticiones deseado.