curl de bíceps sentado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.

2. 2

   Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso.

3. 3

   Exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.