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外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

325 个动作

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背部#1366

上犬式

自重
脊柱
腰腹#3420

地面V形支撑

自重
腹肌
腰腹#0826

垂直举腿（双杠上）

自重
腹肌
有氧运动#3655

高膝弓步行走

自重
心血管系统
大腿#1460

弓步行走

自重
臀肌
有氧运动#3637

轮跑

自重
心血管系统
背部#1429

宽握引体向上

自重
背阔肌
背部#1367

宽握距后引体向上

自重
背阔肌
胸部#1311

宽手俯卧撑

自重
胸肌
胸部#2363

在高双杠上宽握胸部臂屈伸

自重
胸肌
腰腹#0858

短距离冲刺跑

自重
腹肌
大腿#1604

世界最佳拉伸

自重
腘绳肌
前臂#1428

腕关节绕环

自重
前臂肌群