腕关节绕环

训练器械

自重

目标肌肉

前臂肌群

动作要领

1. 1

   将双臂伸直在身前。

2. 2

   双手握拳。

3. 3

   以圆周运动旋转手腕，保持手臂静止。

4. 4

   继续手腕转圈达到所需的重复次数。