在高双杠上宽握胸部臂屈伸

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将自己置于双杠上，双臂完全伸展，身体悬浮在空中。

2. 2

   稍微向前倾，弯曲肘部降低身体，直到胸部位于杠铃上方。

3. 3

   暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。