宽手俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手分开比肩宽。

2. 2

   保持身体从头到脚呈一条直线。

3. 3

   弯曲肘部，将胸部压向地面，使其靠近身体两侧。

4. 4

   推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。