借助稳定球辅助坐位胸大肌伸展

训练器械

辅助器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。

2. 2

   双手握住稳定球，并将双臂伸直至身前。

3. 3

   慢慢地将稳定球降低到胸部，感受胸肌的拉伸。

4. 4

   保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。