头后胸部伸展

训练器械

辅助器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   站直，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   将手指交叉放在脑后，肘部朝外。

3. 3

   慢慢地将肩胛骨挤压在一起，并将胸部向前推。

4. 4

   保持拉伸 15-30 秒。

5. 5

   松开拉伸并根据需要重复。