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大腿#3433

游泳者踢腿 v.2（男）

自重
臀肌
大腿#2459

轮胎翻转

轮胎
臀肌
大腿#0811

六角杠铃硬拉

六角杠铃
臀肌
大腿#1466

扭转髋部提升

自重
臀肌
大腿#1460

弓步行走

自重
臀肌
大腿#3643

负重哥萨克深蹲（男）

负重
臀肌
大腿#3644

加重弓步摆动

负重
臀肌
大腿#0851

负重西西深蹲

负重
股四头肌
大腿#0852

负重深蹲

负重
臀肌
大腿#3642

负重伸展弓步

负重
臀肌
大腿#1604

世界最佳拉伸

自重
腘绳肌