六角杠铃硬拉

训练器械

六角杠铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，将陷阱杆放在你面前的地面上。

2. 2

   弯曲臀部和膝盖，降低身体高度，并用正手握住陷阱杆的手柄。

3. 3

   当你开始通过伸展臀部和膝盖将陷阱杆抬离地面时，保持背部挺直，挺胸。

4. 4

   当你举起时，专注于通过脚后跟发力，并在运动的最高点挤压臀部。

5. 5

   弯曲臀部和膝盖，将陷阱杆放回地面，在整个运动过程中保持背部挺直。

6. 6

   重复所需的重复次数。