负重伸展弓步

训练器械

负重

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   右脚向前迈出一步，保持背部挺直。

3. 3

   弯曲膝盖降低身体，直到右大腿与地面平行。

4. 4

   推动右脚跟回到起始位置。

5. 5

   左腿重复上述动作。

6. 6

   继续交替双腿达到所需的重复次数。