destekli ayakta triseps uzatması (havlu ile)

Ekipman

Destekli

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle başınızın arkasında bir havlu tutun.

2. 2

   Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.

3. 3

   Ön kollarınızı yavaşça yukarıya doğru uzatın, üst kısımda trisepsinizi sıkın.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.