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목표 근육
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운동 13개

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허벅지#1512

네발 대퇴사두근 스트레칭

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1473

뒤로 점프

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0020

밸런스 보드

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1548

의자 다리 확장 스트레칭

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1472

앞으로 점프

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0613

누워있는(측면) 대퇴사두근 스트레칭

맨몸
대퇴사두근
허벅지#3533

쿼드

맨몸
대퇴사두근
허벅지#3552

빠른 발 v. 2

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1489

시시 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#2368

스플릿 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1685

머리 위로 손을 뻗을 때까지 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1686

트위스트를 사용하여 머리 위로 손을 뻗을 수 있도록 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0809

서스펜디드 스플릿 스쿼트

맨몸
대퇴사두근