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목표 근육
외전근복근내전근이두근종아리 근육심혈관계삼각근전완근둔근햄스트링광배근견갑거근대흉근대퇴사두근전거근척추승모근삼두근등 상부
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운동 169개

1 / 8 페이지
허리#0001

3/4 윗몸일으키기

맨몸
복근
허리#0002

45° 측면 굽힘

맨몸
복근
허리#0003

에어바이크

맨몸
복근
허리#0006

대체 힐터처

맨몸
복근
허리#2355

무릎을 굽힌 채 매달린 팔걸이

맨몸
복근
허리#2333

곧은 다리를 매달고 있는 팔걸이

맨몸
복근
허리#3204

팔을 머리 위로 올려 윗몸일으키기(남성)

맨몸
복근
허리#0011

보조 매달린 무릎 올리기

보조 기구
복근
허리#0010

던지기와 함께 매달린 무릎 올리기 지원

보조 기구
복근
허리#0012

옆으로 던지는 자세로 누워서 다리 올리기 보조

보조 기구
복근
허리#0013

던지기와 함께 누워서 다리 올리기 보조

보조 기구
복근
허리#0014

보조 모션 러시안 트위스트

메디신 볼
복근
허리#1714

보조 엎드린 대퇴직근 스트레칭

보조 기구
복근
허리#1758

보조 윗몸일으키기

보조 기구
복근
허리#0969

저항 밴드 교대 v-up

탄력 밴드
복근
허리#0971

저항 밴드 보조 휠 롤러아웃

탄력 밴드
복근
허리#0972

저항 밴드 바이시클 크런치

탄력 밴드
복근
허리#0979

저항 밴드 수평 팔로프 프레스

탄력 밴드
복근
허리#0981

저항밴드 잭나이프 윗몸일으키기

탄력 밴드
복근
허리#0985

저항밴드 무릎 꿇고 비틀기 크런치

탄력 밴드
복근
허리#1002

저항 밴드 누워 똑바로 다리 올리기

탄력 밴드
복근
허리#0992

저항 밴드 푸시 윗몸 일으키기

탄력 밴드
복근
허리#1011

저항 밴드 장착 트위스트

탄력 밴드
복근
허리#1005

저항 밴드 스탠딩 크런치

탄력 밴드
복근