팔을 머리 위로 올려 윗몸일으키기(남성)

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   복근을 사용하여 천천히 윗몸을 들어 올려 몸통이 수직이 될 때까지 앞쪽으로 구부립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈췄다가 천천히 윗몸을 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.