보조 매달린 무릎 올리기

운동 기구

보조 기구

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   턱걸이 바에 팔을 완전히 펴고 손바닥이 앞을 향하도록 매달립니다.

2. 2

   복근을 긴장시키고 무릎을 가슴 쪽으로 올리되 엉덩이와 무릎에서 구부립니다.

3. 3

   동작의 맨 위에서 잠깐 멈춰 복근을 조입니다.

4. 4

   천천히 다리를 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.