곧은 다리를 매달고 있는 팔걸이

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   턱걸이 바에 팔을 완전히 펴 매달리되 다리를 곧게 내립니다.

2. 2

   복근을 긴장시키고 다리를 앞으로 올려 바닥과 평행하게 만듭니다.

3. 3

   맨 위에서 잠깐 멈췄다가 천천히 다리를 시작 자세로 내립니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.