무릎을 굽힌 채 매달린 팔걸이

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   턱걸이 바에 팔을 완전히 펴 매달립니다.

2. 2

   무릎을 90도 각도로 구부립니다.

3. 3

   복근을 긴장시키고 무릎을 가슴 쪽으로 올리되 팔꿈치에 최대한 가깝게 가져옵니다.

4. 4

   천천히 다리를 시작 자세로 내립니다.