저항밴드 무릎 꿇고 비틀기 크런치

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   밴드를 허리 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.

2. 2

   고정점을 등지고 무릎을 꿇되 양손으로 밴드를 잡고 팔꿈치를 구부려 몸 옆에 가깝게 유지합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 천천히 상체를 한쪽으로 비틀며 손을 반대쪽 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.

5. 5

   반대쪽으로 반복합니다.

6. 6

   계속 양쪽을 번갈아 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.