3/4 윗몸일으키기

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 깍지껴 팔꿈치가 바깥쪽을 향하도록 합니다.

3. 3

   복근을 사용하여 천천히 윗몸을 들어 올려 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞쪽으로 구부립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈췄다가 천천히 윗몸을 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.