대체 힐터처

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   팔을 옆으로 쭉 펼쳐 바닥과 평행하게 합니다.

3. 3

   복근을 사용하여 어깨를 바닥에서 들어 올리고 오른쪽 손으로 오른쪽 발뒤꿈치를 터치합니다.

4. 4

   시작 자세로 돌아와 왼쪽 손으로 왼쪽 발뒤꿈치를 터치하는 것을 반복합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.