보조 모션 러시안 트위스트

운동 기구

메디신 볼

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   메디신볼을 양손으로 가슴 앞에 들어 올립니다.

3. 3

   약간 뒤로 기울인 상태에서 복근을 긴장시키고 등을 곧게 펴 유지합니다.

4. 4

   천천히 몸통을 오른쪽으로 트위스트하여 메디신볼을 몸의 오른쪽으로 가져옵니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 다음 몸통을 왼쪽으로 트위스트하며 메디신볼을 몸의 왼쪽으로 가져옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.