저항 밴드 누워 똑바로 다리 올리기

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 대고 누워 다리는 곧게 펼치고 발을 함께 모읍니다.

2. 2

   발의 아치 부분에 밴드를 감고 양손으로 밴드의 끝을 잡습니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 양다리를 바닥에서 들어올려 바닥과 수직이 되게 합니다.

4. 4

   꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 다리를 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.