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पीठकार्डियोछातीअग्रबाहुपिंडलियाँगर्दनकंधेऊपरी बाँहेंजाँघेंकमर
उपकरण
सहायता के साथइलास्टिक बैंडबारबेलशरीर का वजनबोसु बॉलकेबलडम्बलएलिप्टिकल मशीनईज़ी बारबेलहथौड़ाकेटलबेललीवर मशीनमेडिसिन बॉलओलंपिक बारबेलरेज़िस्टेंस बैंडरोलररस्सीस्की एर्गोमीटरस्लेड मशीनस्मिथ मशीनस्टेबिलिटी बॉलस्थिर साइकिलसीढ़ी चढ़ने की मशीनटायरहेक्स बारऊपरी शरीर का एर्गोमीटरअतिरिक्त वजन के साथएब व्हील
लक्षित मांसपेशी
अपवर्तक मांसपेशियाँपेट की मांसपेशियाँअभिवर्तक मांसपेशियाँबाइसेप्सपिंडली की मांसपेशियाँहृदयवाहिनी तंत्रडेल्टॉइडअग्रबाहु की मांसपेशियाँनितंब की मांसपेशियाँहैमस्ट्रिंगलैटिसिमस डॉर्सीलेवेटर स्कैपुलावक्ष की मांसपेशियाँक्वाड्रिसेप्ससेराटस एंटीरियररीढ़ट्रेपेज़ियसट्राइसेप्सऊपरी पीठ
क्रमनाम: A–Zनाम: Z–A

89 व्यायाम

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कमर#0457

पैर मोड़कर ऊपर बैठना (सीधी भुजा)

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#2429

मेंढक कुरकुराहट

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3301

मेंढक प्लांच

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3296

सामने का लीवर

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0464

मोड़ के साथ सामने का तख्ता

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3315

पूर्ण माल्टीज़

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3299

पूर्ण प्लांच

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0467

गोरिल्ला ठोड़ी

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0469

कमर का सिकुड़ना

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3202

आधा बैठना (पुरुष)

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#1764

लटकता हुआ पैर कूल्हा ऊपर उठाना

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0472

लटकता हुआ पैर ऊपर उठाना

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#1761

लटकता हुआ तिरछा घुटना ऊपर उठाना

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0473

लटकता हुआ पाइक

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0474

सीधे पैर को लटकाते हुए कूल्हे को ऊपर उठाएं

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0475

लटकते हुए सीधे पैर को ऊपर उठाएं

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0476

सीधे लटकते हुए, पैर को मोड़ते हुए, कूल्हे को ऊपर उठाएं

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0484

कूल्हे उठाना (घुटना मोड़ना)

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#1471

इंचवर्म

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3698

इंचवर्म वि. 2

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0491

पैर को झुकाएं, कूल्हे को ऊपर उठाएं (पैर सीधा)

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0495

झुककर बैठना

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0507

जैकनाइफ सिट-अप

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0508

जांदा उठक-बैठक

शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ