रस्सी के साथ बड़े पैर के अंगूठे को झुकाने की मुद्रा

कैसे करें

1
अपने पैरों को फैलाकर और अपनी भुजाओं को बगल में रखकर अपनी पीठ के बल लेटें।
2
रस्सी को अपने दाहिने पैर की गेंद के चारों ओर लपेटें और रस्सी के सिरों को अपने हाथों से पकड़ें।
3
अपने दाहिने पैर को धीरे-धीरे अपनी छाती की ओर उठाएं, अपने घुटने को सीधा रखें और अपने पैर को मोड़ें।
4
कुछ सेकंड के लिए खिंचाव बनाए रखें, फिर धीरे-धीरे अपने पैर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
5
अपने बाएँ पैर से दोहराएँ।
6
पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैरों को बारी-बारी से जारी रखें।

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