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Parte del cuerpo
EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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89 ejercicios

Página 4 de 4
Cintura#3699

golpecito en el hombro

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0705

puente lateral v.2

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0709

cadera lateral (en barras paralelas)

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3213

toque de lado a lado del dedo del pie (masculino)

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0735

sentadillas v 2

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3679

sentarse con los brazos en el pecho

Peso corporal
Abdominales
Cintura#2329

giro de la columna

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3314

maltés a horcajadas

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3298

plancha a horcajadas

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0805

lluvia abdominal suspendida

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0807

abdominales invertidos suspendidos

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0871

crujido de pliegue

Peso corporal
Abdominales
Cintura#2802

elevación de pierna torcida

Peso corporal
Abdominales
Cintura#2801

elevación de pierna torcida (mujer)

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3420

sentarse en el suelo

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0826

elevación vertical de piernas (en barras paralelas)

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0858

carreras de viento

Peso corporal
Abdominales